Les tendances bien-être de 2026 vues de près

Chaque année, des organismes spécialisés publient les grandes tendances du bien-être. Nous avons lu leurs rapports de 2025 et de 2026, puis nous avons vérifié, pour chaque produit à la mode, ce qu’en disent les autorités de santé.

Un marché qui pèse lourd

D’après le Global Wellness Institute, le bien-être pesait 6 800 milliards de dollars dans le monde en 2024, soit 7,9 % de plus qu’un an plus tôt. En France, les compléments alimentaires ont dépassé pour la première fois les 3 milliards d’euros en 2025, selon le Synadiet, le syndicat des fabricants, et 61 % des Français en consomment.

Ces chiffres mesurent les achats, ils ne disent rien de l’efficacité des produits.

L’ashwagandha, la plante à la mode

En France, le mot « ashwagandha » est tapé environ 90 000 fois par mois sur Google, plus souvent que le curcuma ou le gingembre, d’après l’outil de mots-clés de Google en octobre 2026. Cette plante venue d’Inde fait partie de celles qu’on appelle « adaptogènes ».

L’ANSES, l’agence française de sécurité sanitaire, l’a étudiée de près. Dans son avis d’avril 2024, elle explique qu’elle ne peut pas fixer de niveau de consommation sans risque, en raison de la qualité insuffisante des données disponibles. Elle déconseille ces compléments pendant la grossesse et avant 18 ans, ainsi qu’à d’autres publics détaillés dans son avis, et elle demande à chacun de faire part de cette consommation à son médecin.

Peu d’études solides ne signifie pas pour autant que cette plante n’a rien à apporter. L’ashwagandha est utilisée depuis des milliers d’années dans la médecine traditionnelle indienne, l’ayurvéda, et les chercheurs continuent de l’étudier. La base scientifique PubMed recense ainsi huit nouveaux essais cliniques publiés à son sujet en 2025. Nous en saurons donc sans doute davantage dans quelques années.

Magnésium et collagène, les vedettes de la pharmacie

Parmi les ingrédients qui ont porté le marché français en 2024, le Synadiet cite le magnésium et le collagène, aux côtés de la vitamine C et des produits de la ruche. Le collagène a même bondi de 22 % en 2025 en pharmacie et sur les sites de vente en ligne, d’après la société d’études IQVIA. Nous avons expliqué à quoi il sert dans notre corps dans un autre article.

Pour le magnésium, l’EFSA, l’autorité européenne de sécurité des aliments, fixe une limite de 250 mg par jour pour le magnésium ajouté, c’est-à-dire celui des compléments, des eaux et des aliments enrichis. Le magnésium présent naturellement dans les aliments n’entre pas dans ce calcul.

Des champignons en gélules

Des champignons comme l’hydne hérisson, appelé « lion’s mane » en anglais, ou le reishi se vendent maintenant en poudre et en gélules, et on leur prête beaucoup de vertus. Pourtant, une revue scientifique publiée en 2025 n’a trouvé que dix études faites chez l’humain sur l’hydne hérisson, souvent courtes et avec peu de participants. Ses auteurs jugent les preuves encore limitées.

Le sommeil sous surveillance

Sur TikTok, le « sleepmaxxing » rassemble les astuces pour mieux dormir. On y voit par exemple du scotch posé sur la bouche pour la nuit, ou des boissons du soir au magnésium. Une revue d’études parue en 2025 dans la revue PLoS One s’est penchée sur le scotch. Seules deux études sur dix montraient une amélioration, et les auteurs signalent un risque potentiellement grave si le nez est bouché.

Quant à la mélatonine, l’ANSES recommande depuis 2018 d’en limiter les compléments à un usage ponctuel. Les spécialistes interrogés par National Geographic en 2025 mettent d’ailleurs en garde contre l’obsession du sommeil parfait. D’après l’un d’eux, ceux qui dorment le mieux sont souvent ceux qui y pensent le moins.

Le retour du simple

Les rapports du Global Wellness Summit, qui publie chaque année les tendances mondiales du bien-être, décrivent pourtant un mouvement inverse. En 2025, sa tendance numéro un était la déconnexion, le fait de lâcher les écrans pour retrouver des moments sans numérique. En 2026, il parle d’un rejet de la sur-optimisation, ce besoin de tout mesurer, ses pas comme son sommeil.

Plusieurs études vont dans le même sens. Une grande analyse publiée en 2025 dans The Lancet Public Health présente 7 000 pas par jour comme un objectif plus réaliste pour certains que les fameux 10 000. De son côté, une enquête anglaise menée auprès de près de 20 000 personnes associe au moins deux heures par semaine dans la nature à une santé et à un bien-être ressentis comme meilleurs, que ces deux heures soient prises d’un coup ou en plusieurs sorties.

L’Organisation mondiale de la santé rappelait enfin en 2025 qu’une personne sur six dans le monde est touchée par la solitude, et que des liens solides avec les autres sont associés à une meilleure santé.

Avant de commencer un complément

Toutes les autorités consultées donnent le même conseil. Un complément alimentaire n’est pas anodin, surtout quand on prend des médicaments ou pendant une grossesse. Parlez-en donc à votre médecin ou à votre pharmacien avant de commencer, et évitez d’en cumuler plusieurs. Si vous remarquez un effet inattendu, vous pouvez le signaler sur signalement.social-sante.gouv.fr.

Pour aller plus loin

Nos conférences gratuites abordent ces questions en direct sur Zoom, et leurs replays restent disponibles sur www.conf-info.com.

Une question sur ce sujet ? Laissez-nous vos coordonnées, un conseiller vous recontacte rapidement. C’est gratuit et sans engagement.

Les informations de cet article ne remplacent pas l’avis de votre médecin.

Sources

Global Wellness Institute, communiqué du 19 novembre 2025 : globalwellnessinstitute.org

Synadiet, communiqué du 12 février 2026 : www.synadiet.org

Synadiet, communiqué du 27 mars 2025 : www.synadiet.org

IQVIA, « Compléments alimentaires en France », 20 avril 2026 : www.iqvia.com

Google Ads, outil de planification des mots-clés, France, octobre 2026

ANSES, avis sur l’ashwagandha (Withania somnifera), 19 avril 2024 : www.anses.fr

NCCIH (NIH), « Ashwagandha: Usefulness and Safety », mars 2023 : www.nccih.nih.gov/health/ashwagandha

PubMed, essais randomisés sur l’ashwagandha publiés en 2025 : pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

EFSA, limites supérieures de sécurité, version d’août 2025 : www.efsa.europa.eu

Menon et coll., Frontiers in Nutrition, 2025 : doi.org/10.3389/fnut.2025.1641246

Rhee et coll., PLoS One, 2025 : doi.org/10.1371/journal.pone.0323643

ANSES, mélatonine, 11 avril 2018 : www.anses.fr

National Geographic, « Sleepmaxxing is the newest wellness trend », 23 janvier 2025 : www.nationalgeographic.com

Global Wellness Summit, tendances 2025 et 2026 : www.globalwellnesssummit.com

Ding et coll., The Lancet Public Health, 2025 : doi.org/10.1016/S2468-2667(25)00164-1

White et coll., Scientific Reports, 2019 : doi.org/10.1038/s41598-019-44097-3

Organisation mondiale de la santé, 30 juin 2025 : www.who.int

ANSES, rapport d’activité Nutrivigilance 2024 : www.anses.fr