Cinq minutes de marche après le repas

Après le repas, cinq minutes de marche. Le tour du pâté de maisons suffit.

Ce que dit l'étude

Des chercheurs irlandais ont passé sept études en revue. Leur analyse est parue en 2022 dans la revue Sports Medicine.

D'après eux, bouger deux à cinq minutes, notamment après avoir mangé, fait moins monter le sucre dans le sang que rester assis.

Marcher ou rester debout

Rester debout aide déjà. Par rapport à la position assise, la montée du sucre après le repas était réduite de 9,5 % en moyenne.

Néanmoins, marcher fait mieux. Avec une marche légère, la réduction était de 17 % en moyenne.

Un geste très simple

Il ne s'agit donc pas d'une séance de sport. Le tour du pâté de maisons suffit, ou la vaisselle faite debout.

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Sources

Buffey et coll., Sports Medicine, 2022, analyse de sept études, d-nb.info/1257758349/34